• Poundfit: 
 
  • Pilates doux - Renforcement profond & mobilité :  Un cours tout en douceur, sans matériel, accessible à tous niveaux. On y travaille en profondeur la posture, le gainage et les muscles stabilisateurs.

Renforcement musculaire profond, Mobilité articulaire, Travail de l’équilibre et de la respiration, Étirements en conscience

Idéal pour se reconnecter à son corps, améliorer sa posture et soulager les tensions du quotidien

  • Pilates (Renforcement Musculaire - Full Body): Un cours de Pilates axé à 100 % sur le renforcement musculaire complet, avec ou sans matériel (élastiques, haltères, ballons… selon les séances). On cible tous les groupes musculaires : abdos profonds, dos, fessiers, bras, jambes… dans le respect des postures et de la respiration.

Travail de tout le corps, Amélioration de la posture, Tonification & gainage, Séances variées et progressives, Avec ou sans matériel selon les objectifs

Un format parfait pour celles et ceux qui veulent se tonifier en profondeur tout en alliant contrôle, respiration et efficacité.

 

  • Zumba: Cette danse latine va vous transporter avec ses rythme endiablés et ensoleillés et aura le don de vous défouler. 1h de zumba avec l’objectif de se sentir plus à l’aise dans ses mouvements tout en gardant le côté cardio et fun… Repartez plus toniques, en ayant transpiré et lâché prise, le tout avec le sourire ! 

 

  • Fitness by Safia : Cours de renforcement musculaire et d'entretien global de la forme pour tous. Un échauffement tonique en début de séance suivi d'un travail du haut et du bas du corps. C'est un savant mélange de CAF et d'Aérobic produit par Safia.

 

  • Gym Douce: La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant l’équilibre, la motricité et la coordination des seniors.. Les exercices sont parfaitement adaptés aux capacités physiques des plus de 60 ans. Ils favorisent l’entretien musculaire sans pour autant agresser les articulations. Pour les seniors, c’est même un excellent moyen de maintenir une activité stimulante pour le cœur sans trop forcer.

 

  • Yoga classique (Hatha-Yoga, Raja Yoga ou Yoga de Patanjali) : le yoga est une pratique venue de l’Inde, qui vise à apprendre à mieux se connaître, à apprendre à s’intérioriser, à lâcher prise dans la souplesse et la fermeté, la détente et la concentration. Le corps se tonifie, s’assouplit et l’énergie circule. Les capacités respiratoires, généralement atrophiées, se développent. Nous pratiquons des postures adaptées aux exigences de chacun, des enchaînements, des exercices respiratoires, la relaxation et la méditation, sans jugement ni performance. Les effets en sont un développement de la confiance en soi, un sommeil apaisé, un meilleur équilibre général. Une fois par trimestre, nous pratiquons aussi le yoga-nidrâ (yoga du sommeil, une aventure intérieure).

 

Nous vous rappelons également que ces cours sont ouverts aux hommes